Endorfina o hormônio do prazer – Descubra a importância da endorfina no corpo e veja dicas para aumentar seus níveis naturalmente
Primeiramente, a endorfina é uma substância química, o hormônio do prazer, um neuro-hormônio produzido pelo corpo e liberado pela glândula pituitária. O termo vem de uma combinação de “endo” e “morfina”. Em outras palavras, recebeu esse nome porque é um analgésico natural.
De que maneira nosso corpo libera endorfina?
Quem pratica atividade física diária conhece o papel da endorfina. Além de produzir adrenalina, o exercício físico estimula a liberação de endorfinas no organismo. A endorfina, por exemplo, são minúsculos neuroquímicos que afetam o humor.
Além disso, a ciência mostrou que a endorfina pode não ter efeito apenas nas áreas do cérebro responsáveis pela regulação da dor, ansiedade e humor, e sim também agem em outros órgãos do corpo, como o intestino e até no coração.
É produzida pelo sistema nervoso central e pela glândula pituitária. Assim quando atuam nos receptores do nosso cérebro, reduzem a dor e aumentam o prazer, resultando em uma sensação de bem-estar. Eles são liberados em momento de dor ou de estresse, mas também ao comer algo delicioso, fazer exercícios e namorar.
Eles compõem o grupo conhecido como o quarteto da felicidade: endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina. Cada um desses hormônios tem uma função diferente. Por exemplo, a dopamina melhora o humor, enquanto a serotonina regula o sono e a fome. Já a ocitocina está presente nos sentimentos de prazer e afeto.
Na verdade, alguns especialistas acreditam que a endorfina desencadeia a liberação dos outros hormônios.
O que as endorfinas fazem?
Endorfina o hormônio do prazer – Em suma, nem todas as funções desse hormônio no corpo são totalmente compreendidas. Mas a endorfina é conhecida por ser importante para reduzir a dor e aumentar a sensação de prazer.
Por outro lado, participa de nossos circuitos naturais de recompensa e estão associados a atividades importantes como comer, beber, ficar em forma e namorar. Assim como, também aumentam durante a gravidez, minimizando o desconforto e a dor e maximizam o prazer. Dessa maneira, ajuda o corpo a continuar “funcionando” durante uma lesão ou estresse.
Nesse sentido, como os humanos buscam naturalmente o prazer e evitam a dor, se uma atividade nos faz sentir bem, é bem provável que seja ela agindo. Contudo, do ponto de vista evolutivo, isso ajuda a garantir a sobrevivência.
Quais são os benefícios das endorfinas?
Ao promover uma sensação geral de bem-estar, as endorfinas fornecem muitos benefícios, incluindo:
- Alívio de tristezas
- Redução do estresse e da ansiedade
- Aumento da autoestima
- Redução de peso
- Ajuda a lidar com a dor do parto
O que causa a falta de endorfina?
Em geral, se seu corpo não está produzindo esse hormônio o suficiente, você pode sentir:
- Ansiedade
- Mau humor
- Dores
- Vícios
- Comportamento impulsivo
- Insônia ou outros distúrbios do sono
Como ter níveis maiores de endorfina naturalmente?
A pratica de atividade física é muito valiosa, mas você não precisa participar de uma maratona completa para usufruir os efeitos prazerosos das endorfinas.
Bem como, existem várias outras maneiras que fazem a produção desse hormônio.
Por exemplo, o bom humor ou ficar triste aumenta os níveis de endorfina. Assim, até a emoção de um filme triste estimula a produção dessa substancia. Isso ocorre porque as regiões do cérebro que trabalham com a dor física também estão envolvidas na dor psicológica.
Além dessas atividades, o corpo produz substâncias quando:
- Come chocolate amargo
- Faz exercícios
- Escuta música
- Dança
- Canta
- Namorar
- Cria algum tipo de peça de arte
- Trabalha em equipe
- Faz trabalho voluntário
- Toma uma taça de vinho
- Faz acupuntura
- Ri ou gargalha
- Degusta seu prato favorito
- Recebe uma massagem
- Faz uma sauna
- Come algo picante
- Pratica aromaterapia
- Assiste ao seu programa de televisão favorito
- Faz yoga e/ou meditação
Qual é a diferença entre endorfina e dopamina?
Antes de mais nada, a endorfina são produzidas pelo sistema nervoso central. Nesse sentido, auxilia a lidar com o estresse e reduzem as sensações de dor. Portanto, os efeitos prazerosos associados às endorfinas estão parcialmente relacionados ao aumento da produção de dopamina induzida pela atividade da endorfina.
Dessa forma, a dopamina tem várias utilidades para o corpo, incluindo o bom humor, suprimir a produção de prolactina, melhorar o movimento do corpo e auxiliar o sistema nervoso simpático.
Enfim, agora que você sabe o que são endorfinas, observe o quão importante é incluir atividades que promovam a alegria em sua vida diária (incluindo exercícios e atividades físicas) e a importância de abordar a vida de uma maneira leve e alegre.