Saiba como curtir suas férias sem esquecer da sua saúde
Manter hábitos saudáveis em viagens de férias não precisa ser uma tortura, basta fazer escolhas certas para aproveitar tudo sem limites.
Conhecer novos lugares, conhecer outras culturas e experimentar novas culinárias são os principais benefícios de viajar. Tais experiências enriquecedoras contribuem para uma sensação de bem-estar, além de proporcionar maior autoconhecimento.
Mesmo que procuramos fugir da rotina nas viagens, é possível aproveitar os principais pontos turísticos e saborear a comida onde quer que você vá sem comprometer a saúde. Cuidar da saúde durante a viagem pode parecer simples, e estamos aqui para te ajudar a se organizar fora de casa.
Confira dicas para manter hábitos saudáveis durante a viagem e aproveitar o melhor da região que você visita.
Faça um “belo” café da manhã
Essa é sua primeira refeição do dia, então de atenção e ela, pois se torna fundamental quando falamos em alimentação saudável. Invista em um farto café da manhã para aproveitar todo o passeio sem se frustrar.
Nesse sentido, dê preferência a alimentos ricos em fibras e que seja uma fonte de energia, como frutas, cereais, ovos ou iogurte. E, se quiser uma opção mais diferenciada, procure comidas com um toque local, como peixes e comidas típicas.
Por exemplo, o café da manhã incluído na sua estadia é uma ótima maneira de comer de forma mais saudável e ainda economizar dinheiro. Embora os hotéis e resorts ofereçam cardápios variados, opte sempre por lanches leves, frutas e sucos.
Faça seu próprio lanche
Entre os passeios, muitas vezes bate aquela vontade de fazer um lanchinho, e a dica é levar uma lancheira com o que já costuma comer no dia a dia.
Escolha itens leves que possam ajudá-lo entre as grandes refeições. Barras de cereais, lanches, frutas e nozes são opções saudáveis que cabem facilmente no seu bolso.
Contudo, alimentos vendidos na rua devem ter atenção à higiene e evitar lanches com alto teor de açúcar e gordura.
Beba água
Água é sempre bom e, embora possa parecer uma dica óbvia, muitas pessoas esquecem de se manter hidratadas durante as atividades que planejam para viajar.
Beba água a vontade e mantenha uma garrafa cheia na bolsa. Esse hábito vai te ajudar a melhorar sua qualidade de vida e garantir mais energia e até saciedade. Mantenha hábitos saudáveis em viagens
Pratique exercícios
Mova-se. Muitos resorts e hotéis oferecem academias e quadras para seus hóspedes, e essa é uma das vantagens que você pode encontrar na hora de organizar sua estadia. Mas, se você não gosta de malhar, pode optar por caminhas, inclusive é uma ótima oportunidade para conhecer a região.
Dê um passeio e conheça os lugares a pé. É uma ótima opção para se manter fisicamente ativo, apreciar a cultura local e economizar.
Eventualmente aproveite para participar de eventos, feiras e conhecer de perto os costumes das pessoas locais. Acreditamos que esta experiência será muito enriquecedora e o aproximará da região.
Planeje o almoço e o jantar
Encontrar comida saudável é fácil se você souber procurar um bom lugar para comer. Escolha pratos com molhos e temperos naturais, asiáticos, vegetarianos, veganos e outras opções para você e sua família.
Evite bebidas com alto teor calórico, como refrigerantes, e evite doces na hora da sobremesa. Você não precisa removê-los, só não precisa exagerar.
Você também pode usar a viagem para aprender sobre culinária e experimentar comidas diferentes. Isso ajudará você a aprender mais sobre o local e enriquecer sua experiência de visitá-lo.
Preste atenção no exagero
Não se prive da alegria de comer, mas lembre-se de ter equilíbrio! Você pode pagar por um almoço maior e um lanche leve à noite. Assim, você se livrará daquela culpa e peso no estômago.
Aposte em slow food e ingredientes mais saudáveis. Você também pode optar por restaurantes que servem comida caseira, uma ótima oportunidade para ajudar pequenos produtores locais e saborear os melhores pratos da região.
Outra coisa a se observar são as bebidas alcoólicas. Não exagere e evite tomar com o estômago vazio. A moderação vai te ajudar a lidar com situações desagradáveis, como a famosa ressaca do dia seguinte.
Use os serviços do hotel para te ajudar nos hábitos saudáveis em viagens
Por exemplo, a hospedagem com meia pensão é uma excelente opção para quem quer algo pratico e também quer aproveitar ao máximo o resort ou hotel.
No entanto, o fato de algumas refeições estarem inclusas na diária não significa que você deva comê-las sem parar.
Tente equilibrar sua alimentação e coma o que realmente sentir vontade, mesmo que seja fora do seu dia a dia. Faça um plano para ver como você pode aproveitar o lugar sem estragar sua dieta ou comer demais. O controle alimentar também é importante para sua saúde durante toda a viagem.
Hábitos saudáveis de viagem não atrapalham na hora de curtir o lugar e experimentar pratos diferentes. Na verdade, você estará mais aberto a descobrir e vivenciar experiências únicas.
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