Acima de tudo, essa receita de brownie de banana, com apenas quatro ingredientes, não tem glúten, açúcar refinado e nem lactose.
Afinal, essa é uma das receitas mais democráticas que já tivemos aqui, e o melhor, fica uma delícia.
Ingredientes para receita de brownie de banana
3 bananas nanicas maduras
3 colheres de sopa de óleo de coco
2 colheres de sopa de cacau em pó
½ xícara de chá de castanhas picadas
Modo de preparo
- Antes de tudo pré-aqueça o forno a 180ºC
- Amasse as bananas com um garfo
- Acrescente o óleo de coco e o cacau em pó
- Misture até ficar uma massa homogênea
- Junte as castanhas e misture com a massa
- Transfira para uma forma
- Leve ao forno (pré-aquecido) por 20 minutos
- Espere esfriar um pouco e leve para geladeira até firmar (aproximadamente 20 minutos)
- Corte em quadrados e sirva
Como resultado, vai bem no café da manhã, no café da tarde, como sobremesa ou lanchinho da criançada.
Benefícios da banana
Em suma, a banana é uma fruta deliciosa e muito saudável. Ou seja, ela contém uma série de nutrientes importantes para a saúde do corpo humano.
Desse modo, veja alguns dos benefícios da banana incluem:
Fonte de nutrientes: A banana é rica em potássio, vitamina C, vitamina B6, fibra e carboidratos.
Auxilia na digestão: A banana contém fibras solúveis que ajudam na digestão e previnem a constipação.
Reduz a pressão arterial: O potássio presente na banana pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
Melhora o humor: A banana contém triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir serotonina, um neurotransmissor que melhora o humor.
Ajuda na perda de peso: A banana é rica em fibras e carboidratos complexos, que ajudam a mantê-lo saciado por mais tempo, reduzindo a ingestão de calorias ao longo do dia.
Fortalece o sistema imunológico: A vitamina C presente na banana ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Previne cãibras musculares: O potássio presente na banana ajuda a prevenir cãibras musculares durante o exercício.
Mantém a saúde dos ossos: A banana contém vários nutrientes importantes para a saúde dos ossos, incluindo cálcio e magnésio.
Reduz o risco de doenças do coração: As fibras, o potássio e a vitamina C presentes na banana ajudam a reduzir o risco de doenças do coração.
Curiosidade sobre a banana
Além disso, a banana é uma fruta muito popular em todo o mundo, e existem muitas curiosidades interessantes sobre ela. Aqui estão algumas delas:
- A banana é a fruta mais consumida no mundo, depois da laranja.
- Existem mais de 1.000 variedades de bananas em todo o mundo.
- A banana é uma fruta rica em amido, que é convertido em açúcar à medida que a banana amadurece.
- A casca da banana pode ser usada para polir sapatos, limpar couro e até mesmo acalmar picadas de insetos.
- As bananas contêm um aminoácido chamado triptofano, que pode ajudar a melhorar o humor.
- Desde sobremesas até pratos principais, a banana é uma fruta muito versátil usa-se em muitas receitas,
- A banana é uma fruta de clima tropical e é cultivada em mais de 135 países em todo o mundo.
- A banana é rica em potássio, o que ajuda a manter o coração saudável e a prevenir doenças do coração.
- A banana é uma fruta rica em fibras, o que ajuda a regular o sistema digestivo e previne a constipação.
- Enfim, a banana é uma das poucas frutas que não é colhida madura. Assim, ela é colhida ainda verde e amadurece durante o transporte ou na prateleira da loja.
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