Benefícios do Yoga
Os benefícios do Yoga seja para você sentir-se mais renovado, acabar com o stress, entrar em forma ou melhorar a sua saúde, aliviar a mente, o corpo e a alma são inúmeros.
Mesmo sem saber na prática, basta começar a ter consciência de que você se sentirá mais disposto, mais vivo e mais flexível.
E os benefícios vão muito além das mudanças físicas. A prática o torna mais consciente, não apenas aprendendo a controlar sua respiração, mas também aprendendo a controlar todos os sons em sua cabeça.
Tudo isso leva a menos ansiedade, mais paz de espírito, mais relacionamentos e até prevenção de doenças.
Aqui estão alguns benefícios do yoga:
1 – Reduz stress e ansiedade
As técnicas de meditação no yoga permitem que os praticantes se concentrem no momento presente, eliminando problemas do passado ou ansiedades sobre o futuro. Isso proporciona um equilíbrio emocional que traz paz interior, felicidade e maior sensação de tranquilidade para lidar com as situações do dia a dia.
O yoga reduz os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), que afeta os níveis de serotonina, um neurotransmissor frequentemente associado a doenças.
2 – Expande a consciência
Por meio do yoga, padrões de pensamento e comportamento podem ser identificados para entender melhor o que está acontecendo com você e seu corpo.
Ao desenvolver essa consciência no processo de autoconhecimento, você começará a gerenciar melhor suas emoções e comportamentos e, como resultado, compreenderá melhor onde está no mundo e como age.
3 – Perda de peso
O yoga ajuda a controlar a ansiedade, afeta indiretamente o desejo de comer e pode reduzir a quantidade de calorias consumidas ao longo do dia.
Além disso, essa prática auxilia no funcionamento do aparelho digestivo, e quando o aparelho está em equilíbrio influencia na preferência por hábitos alimentares mais corretos e saudáveis.
Não podemos ignorar o movimento e a respiração mais poderosos do yoga, que também são benéficos para a perda de peso. Por exemplo, o Ashtanga ou o Power Yoga são ótimas opções para quem procura por isso.
4 – Aumento e definição dos Músculos
Algumas poses do yoga exigem maior contração muscular, afetando os ganhos de força que, em última análise, ajudam o desempenho do corpo nas tarefas cotidianas e em outras atividades físicas.
Músculos fortalecidos significam aumento da massa corporal magra, o que ajuda a manter o corpo em forma e mais definido.
5 – Aumenta a flexibilidade
Você provavelmente já ouviu dizerem que é preciso ser flexível para praticar yoga, mas na verdade isso é um benefício futuro.
No início é normal que você se sinta rígido e incapaz de ficar em certas posições. Mas com o tempo, os músculos, ligamentos e tendões relaxam e você fica mais elástica.
E ainda, você também notará que algumas dores desaparecerão. Manter-se flexível é essencial para evitar lesões e desconforto.
6 – Melhora a postura e alivia a dor corporal
O yoga pode ajudá-lo a aumentar sua consciência corporal, dando-lhe uma melhor compreensão de como sentar, andar e localizar pontos de tensão.
Exercícios e alongamentos executados corretamente previnem a sobrecarga da coluna cervical e lombar e articulações, não só durante os treinos, mas também durante o trabalho diário, proporcionando alívio em dores musculares comuns.
7 – Melhora o desempenho na cama
A pesquisa realizada fora do Brasil mostra que a prática regular do yoga otimiza todos os aspectos do libido, lubrificação, e fertilidade.
Isso acontece devido ao aumento da circulação sanguínea para os órgãos, além de proporcionar maior sensibilidade durante o contato íntimo, devido ao desenvolvimento do relaxamento e da capacidade de vínculo com o parceiro.
8 – Melhora o sono
O yoga é responsável por aumentar a produção de melatonina, o hormônio que regula os ciclos do sono, proporcionando maior qualidade e profundidade.
Conseguir um corpo mais relaxado com a prática também ajudará você a descansar melhor à noite, o que é essencial para acordar no dia seguinte sentindo-se revigorado e de bom humor.
9 – Melhora a imunidade
A contração e o alongamento dos músculos na prática do yoga ajudam a melhorar a drenagem linfática, o fluido do nosso corpo que contém as células e combate doenças, infecções, além de ser responsável pela eliminação efetiva de vírus e bactérias.
Portanto, a prática regular pode fazer com que o corpo excrete toxinas nos órgãos, melhorando ainda mais o sistema imunológico e refletindo em uma boa saúde.
Os benefícios do yoga
A princípio, esses são apenas alguns dos benefícios do yoga, e da infinidade de benefícios que a prática pode nos trazer de uma forma geral, esses benefícios são ainda maiores quando adotados como uma prática diária.
Assim, mais e mais médicos estão recomendando yoga a seus pacientes como forma de melhorar sua saúde física e mental.
Quem pode ter os benefícios do yoga
Se você tem dúvidas se pode praticar yoga, a resposta é sim.
Qualquer pessoa pode praticar yoga, porque a prática é mais do que apenas ser capaz de realizar aquelas poses difíceis que damos como certas. Portanto, esses exercícios são adequados para qualquer tipo de pessoa, sejam mulheres, homens, jovens, idosos, grávidas ou deficientes.
Oh! As crianças não são exceção. O Yoga para crianças existe e é muito importante no processo de autoconhecimento, ensinando a criança a lidar com suas emoções e ajudando-a a ter foco por meio de atividades lúdicas.