O Pilates é um dos exercícios mais populares nos últimos anos, graças aos benefícios que traz. Desenvolvido no início do século 20 por Joseph Pilates, o principal objetivo do método é unificar corpo e mente. Para isso, o método é adaptado a exercícios que combinam respiração e uso muscular.
O Pilates concentra-se no fortalecimento da musculatura no centro do corpo. Essa área é composta pelos músculos abdominais, diafragma e músculos do assoalho pélvico. Dessa forma, os exercícios que focam os músculos abdominais garantem que sejam executados de forma segura, sem risco de lesões. Outra técnica que o Pilates usa para conseguir esse efeito é a respiração. Tem que ser feito conscientemente, com total atenção ao inspirar e expirar.
Assim também, os exercícios de Pilates enfatizam a respiração profunda adequada, o alinhamento da coluna vertebral e o foco para movimentos fluidos, permitindo que você se sintonize com seu corpo e tornando o treino benéfico como um todo. Dessa maneira, a lista de benefícios do Pilates cresce a cada dia, confira abaixo nossa lista de 25 benefícios para você.
25 Benefícios do Pilates
O Pilates é adaptado às necessidades ou objetivos de cada paciente. Afinal, o método é indicado para patologia da coluna e até mesmo para quem deseja realizar exercícios mais refinados para fortalecer os músculos internos.
De 1 a 5 benefícios
1. É a melhor forma de ficar com a barriga lisinha, principalmente depois da gravidez;
2. Pilates melhora a postura. Dessa forma, ele coloca grande ênfase no alinhamento adequado durante o movimento. Isso permite que você tenha mais consciência do seu corpo e o mantenha na posição correta o tempo todo.
3. Pilates permite que você tenha uma figura esbelta e elegante como uma dançarina profissional.
4. Pilates pode ajudar pessoas com dores nas costas. Além de ser um grande aliado do fisioterapeuta no tratamento de lesões nas costas ou qualquer doença grave, como hérnia de disco ou desvio postural grave, o Pilates pode proporcionar grande alívio para dores nas costas, rigidez muscular e tensões musculares causadas pelo sedentarismo.
5. Pilates pode ajudar na perda de peso. O Pilates sozinho provavelmente não fará você perder peso em muito pouco tempo, mas se você adicionar exercício cardio e combiná-lo com uma dieta balanceada, poderá ter resultados surpreendentes;
De 6 a 10 benefícios
6. O Pilates pode ajudar a aliviar o desconforto e a dor durante o ciclo menstrual. Pratique alguns dias antes do seu ciclo ou mesmo durante a menstruação (escolha os exercícios mais fáceis) e você sentirá a diferença;
7. Pilates vai te deixar mais flexível. Alguns exercícios de Pilates podem aumentar a flexibilidade na parte inferior do corpo, a área que causa mais problemas para todos nós, bem como sua flexibilidade geral. Dessa maneira, sendo mais flexíveis, teremos menos lesões, menos dores associadas a músculos tensos e teremos melhor desempenho em qualquer tipo de atividade física;
8. Pilates vai te energizar mesmo depois do dia mais cansativo;
9. Se sentirá mais leve e relaxado;
10. O pilates te ajuda a modelar o corpo;
De 11 a 15 benefícios
11. Pilates aumenta o fortalecimento ósseo;
12. Tranquiliza a mente enquanto exercita o corpo. Pilates é uma técnica mente-corpo que promove uma melhor condição física, bem como a saúde mental com equilíbrio interior;
13. Você irá melhorar sua vida intima porque o pilates vai te dar um corpo que você gosta, exercita os músculos pélvicos e te ajuda a conhecer melhor o seu corpo;
14. Com fortalecimento das articulações, o Pilates te ajuda a prevenir lesões;
15. O pilates te deixa mais tranquilo e ajuda a deixar de lado a ansiedade. Um estudo atual mostrou que simplesmente praticar exercícios de equilíbrio, como Pilates, pode combater a ansiedade;
De 16 a 20 benefícios
16. Pilates melhora a coordenação neuromuscular;
17. Pilates ajuda a melhorar a memória. Exercícios de coordenação ajudam a melhorar a memória;
18. Os exercícios de Pilates no chão podem ser praticados em qualquer lugar;
19. Pilates melhora a estabilidade e o equilíbrio em adultos mais velhos. Este é um dado muito importante porque pode melhorar significativamente a qualidade de vida dos idosos;
20. Pilates fortalece seu core (músculos responsáveis por sustentar seu corpo). Em síntese, os exercícios de Pilates concentram-se na ativação do núcleo, ou centro de força, como ponto de partida para todos os movimentos, garantindo abdominais e costas fortes;
De 21 a 25 benefícios
21. O pilates promove a consciência corporal, mudando a forma de sentar, andar e olhar;
22. Pilates ensina controle corporal. Em vez de isolar cada grupo muscular, o Pilates trabalha seu corpo como um todo, sem criar os desequilíbrios musculares comuns a outros tipos de exercícios;
23. O Pilates pode melhorar a circulação sanguínea do seu corpo, deixando sua pele mais radiante e seu corpo mais saudável;
24. Pilates demonstrou ser eficaz no alívio dos sintomas de algumas doenças graves e outros procedimentos cirúrgicos (principalmente cirurgias de joelho, quadril e pé);
25. Pilates melhora a qualidade do sono e o humor;
Por fim, ainda poderíamos incluir diversos outros benefícios, e além desses, o Pilates pode te trazer muitos outros. Portanto, a melhor maneira de saber o que ele pode fazer por você é começar a praticar!
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